Wakker Wandelen neemt je mee het bos in. Om er te wandelen, te vertragen, te verstillen, te ontspannen. Door middel van eenvoudige natural mindfulness en bosbad oefeningen word je uitgenodigd om je zintuigen te spitsen en het bos te beleven op manieren die anders misschien aan je voorbij waren gegaan.
De therapeutische effecten van bosbaden (in het Japans: “shinrin-yoku”) zijn ondertussen uitgebreid wetenschappelijk onderzocht en aangetoond, met o.a. verlaagde bloeddruk, verlaagde cortisol (“stresshormoon”) waarden, en verminderde angst- en depressieve gevoelens als bewezen voordelen.
Ontdek vooral zelf hoe de natuurlijke weldaad van het bos in combinatie met zintuigelijke oefeningen zorgen voor een ontspannen lichaam, en een helderder, leger en frisser hoofd.
Dagwandelingen
Een dagje natuur opsnuiven, wandelen en bosbaden. We beginnen om 10u00 en eindigen om 15u00. Alles wat je nodig hebt zijn je wandelschoenen en een gezonde portie buitengoesting!
Aanbod
Teambuildings
Verbind als team door middel van natuur-gebaseerde teambuilding-activiteiten. Terwijl de nadruk tijdens een klassieke Wakkere Wandeling vooral op de individuele beleving ligt, staat co-beleving van de natuur hier centraal.
Wakker Wandelweekends
Ontkoppel gedurende een heel weekend van de dagelijkse drukte met lange wandelingen, yoga en natural mindfulness; allemaal op een prachtige verblijfslocatie in het groen.
In samenwerking met psychologie-praktijk Mikado in Herent, organiseren we iedere laatste zondag van de maand een Wakkere Wandeling (10u00 - 13u00) voor slechts €5.
Op maat
Specifieke locatie in gedachte? Yoga tijdens de wandeling? Een
1-op-1 bosbad? We werken met plezier een Wakkere Wandeling op maat uit! Neem vrijblijvend contact op via lawrence.vdb@gmail.com.
Kalender
komt eraan
Dagwandeling (ism psychologiepraktijk
Mikado)
Inschrijven
30 juni
2024
Voorbij
Dagwandeling (ism psychologiepraktijk
Mikado)
Inschrijven
24 maart
2024
OpWandel club met
Dorien Draps (volzet)
Inschrijven
17 februari
2024
Is dat wel iets voor mij?
We zijn ervan overtuigd dat een Wakkere Wandeling iedereen deugd doet. Of je nu de dagelijkse drukte even achter je wil laten, graag wat meer tijd in de natuur wilt doorbrengen, of gewoon graag wandelt: iedereen is welkom. De sfeer is ongedwongen en vrijblijvend en je kiest zelf op welke oefeningen je ingaat. Er worden absoluut geen olympische wandelprestaties verwacht; reken op een gemiddelde afstand van een tweetal kilometer per wandeluur.
Over mij
Mijn naam is Lawrence, en als kind groeide ik op aan een prachtige bosrand in Holsbeek. Hoewel ik ondertussen 33 jaar oud ben, komt het kind in mij nog steeds naar boven telkens wanneer ik het bos intrek. Hoewel tijd in de natuur doorbrengen altijd een evidentie was voor mij, is dat voor velen niet het geval is. Veel mensen zijn helemaal gedeconnecteerd van wat altijd onze natuurlijke leefomgeving was, en voelen zich geen deel van het grotere geheel meer. Sommige wetenschappers spreken ook wel van een ‘nature deficit disorder’ (een chronisch tekort aan natuur, zeg maar).
Met Wakker Wandelen gids ik mensen terug het bos in, om er te onthaasten, te vertragen en te (her)verbinden - zowel met zichzelf als met de natuur. Ik koppel daarbij mijn eigen liefde voor de natuur (die we volgens mij allemaal delen) aan de ervaring die ik in de voorbije jaren opdeed met mindfulness- en meditatiepraktijken, en de opleiding tot Natural Mindfulness Gids die ik volgde.
Ik ben een gecertifieerd Natural Mindfulness Gids, geaccrediteerd door het IMMA (International Mindfulness and Meditation Alliance) en kijk ernaar uit om jou mee naar buiten krijgen voor een dosis verse lucht, een wandeling en natuurverbinding!
Voor de weekendretraites werk ik samen met yogalerares Rin Pratiwi. Zij stelt zichzelf ook graag even voor (Engels):
During the summer of 2023, I had the pleasure of meeting Lawrence, who spoke passionately about Shinrin-yoku, or forest bathing. As a Japanese person and a yoga instructor, I was thrilled to hear about the Wakker Wandelen project, as I've always wanted to share the Japanese approach to mindfulness practice, including ikigai, kaizen, hara-hachibu, and shinrin-yoku, with those around me.
I find peace and joy in nature, feeling the earth beneath my feet, admiring the gentle greens, inhaling the forest air, and listening to the gentle sounds of nature's movement. Wakker Wandelen events provide an excellent opportunity to combine my interests and share mindfulness practice through the combination of forest bathing and yoga.
You can find Rin on Instagram via @movewithrin.
“Een geweldig manier om met je zintuigen aan de slag te gaan in de natuur. Leuke opbouw, goed eten en fijn gezelschap!”
Anonieme deelnemer weekendretraite
Wat deelnemers zeggen
“Een heerlijke escape uit de dagelijkse rush en een geweldige manier om over te schakelen van ’denken’ naar ‘gewoon bewustzijn van de schoonheid van de natuur’. Stilstaan of in stilte wandelen en met al je zintuigen de natuur rondom waarnemen. Deugddoende oefeningetjes worden afgewisseld met leuke weetjes en fijne babbels. Aanrader!”
Joni, deelneemster dagwandeling
“Een dag bewustwording van de natuur. Een wandeling waarin al je zintuigen worden aangesproken met leuke mindfulness oefeningen afgewisseld met deugddoend stiltewandelen.”
Anonieme deelnemer dagwandeling
“Mijn verwachtingen werden overtroffen. Ik had gedacht dat het wandelen wat te eentonig ging worden maar dat was zeker niet het geval.”
Joke, deelneemster weekendretraite
“In naam van de hele groep, nog eens bedankt voor de mooie wakkere wandeling. We hebben ervan genoten!
Iris, deelneemster teambuilding
Contact
lawrence.vdb@gmail.com
Follow